Реакция организма на перемены погоды

Человеческий организм — сложная биосистема, тонко настроенная на условия окружающей среды. Резкие перепады атмосферного давления, влажности, температуры и геомагнитной обстановки становятся для него стрессом, заставляя работать на пределе адаптационных возможностей. Такое состояние называется метеозависимость. Давайте разберемся, что такое метеозависимость на самом деле, кто ей подвержен и как можно не просто страдать от перемены погоды, а научиться адаптироваться к ней.

Что такое метеозависимость, как часто встречается и у кого

Наше тело лучше всего функционирует при температуре 18–21°С и влажности 40–60%. Когда эти параметры выходят за рамки, вступает в силу метеочувствительность — естественная способность организма улавливать и реагировать на погодные изменения. Включаются адаптационные механизмы, которые у большинства здоровых людей проходят незаметно. Однако при проблемах здоровья эта реакция становится болезненной и ощутимой — такое состояние и называют метеозависимостью.

Наиболее уязвимыми к погодным колебаниям, особенно к циклонам, становятся люди с хроническими патологиями (дыхательной, сердечно-сосудистой систем), ведущие малоподвижный образ жизни, подверженные стрессу, занимающиеся умственной работой и имеющие избыточный вес. В группе риска также находятся подростки и пожилые люди из-за возрастной перестройки регуляторных систем организма.

Какие симптомы метеозависимости

У людей с выраженной метеозависимостью перемена погоды часто вызывает комплекс симптомов. Характерны общая слабость, снижение работоспособности, эмоциональный спад (раздражительность или подавленность). Наиболее частыми проявлениями считаются:

• Скачки артериального давления;
• Ломота в мышцах и суставах;
• Головные боли различной интенсивности;
• Бессонница или, наоборот, постоянная сонливость;
• У ряда пациентов реакция может имитировать другие состояния: появляются симптомы, схожие с простудой (першение в горле, кашель), расстройством пищеварения, аллергией (кожный зуд, сыпь) или нарушениями сердечного ритма.

Что делать при повышенном давлении

При метеозависимом повышении давления важно действовать как при обычной гипертензии и не ждать, что «само пройдет»:

1. Измерьте давление. Убедитесь, что причина плохого самочувствия именно в нём.
2. Примите ваш обычный препарат, назначенный врачом для таких случаев, строго соблюдая дозировку. 
3. Прилягте или присядьте в удобной позе, приподняв изголовье. Обеспечьте приток свежего воздуха, расстегните тесную одежду.
4. Сохраняйте спокойствие. Тревога только усугубит состояние. Поможет медленное, глубокое дыхание.
5. Исключите стимуляторы: не пейте кофе, крепкий чай, алкоголь. Можно сделать тёплый (не горячий) травяной чай без кофеина.
6. Измерьте давление повторно через 30-40 минут после приёма лекарства.

Если давление резко подскочило до очень высоких значений (например, выше 180/110 мм рт. ст.) и не снижается после привычных лекарств, появились опасные симптомы: сильная давящая боль в груди, одышка, нарушение речи, зрения, слабость в руке или ноге, сильное головокружение, то нужно срочно вызвать скорую помощь.

Что делать при болях в мышцах и суставах

При мышечных и суставных болях из-за погоды могут помочь следующие меры:

1. При сильной боли можно принять безрецептурный обезболивающий или противовоспалительный препарат (например, на основе ибупрофена), строго следуя инструкции.
2. Согрейте и расслабьте тело. Примите тёплую (не горячую) ванну или душ. Можно использовать грелку, шерстяной шарф или согревающую мазь (если нет острого воспаления). Главное — сухое, мягкое тепло.
3. Обеспечьте покой. Избегайте физических нагрузок, подъема тяжестей, длительного сидения или стояния в одной позе. Примите удобное положение.
4. Сделайте легкий самомассаж. Поглаживающими, растирающими движениями (без сильного надавливания) разомните болезненные мышцы для улучшения кровообращения.
5. Пейте достаточно воды. Обезвоживание усиливает дискомфорт в тканях.

При выраженной или нарастающей боли, отёке, покраснении сустава, повышении температуры тела, ограничении движений следует обратиться к ревматологу. 

Диагностика метеозависимости

Метеозависимость диагностируют по жалобам, связи симптомов с погодой и исключению других болезней. Задача врача — убедиться, что симптомы не вызваны другим заболеванием, и установить четкую связь между самочувствием и погодными факторами.

Первоначально мы рекомендуем обратиться к терапевту, чтобы провести базовое обследование и исключить факт того, что симптомы связаны с болезнями. В процессе консультации врач подробно расспросит о том, какие симптомы появляются, как часто и как они связаны с изменением температуры, давления, влажности, магнитных бурь. Чтобы это зафиксировать можно самостоятельно начать вести «дневник самочувствия» с отметками по датам и погоде.

Далее врач проведет осмотр, измерит давление, пульс, оценит неврологический и сердечно-сосудистый статус. Назначит общие и биохимические анализы крови и мочи, иногда гормональный профиль, чтобы исключить анемию, воспаление, эндокринные и ревматологические заболевания. При показаниях также направит на ЭКГ, суточное мониторирование АД, УЗИ сердца и сосудов, УЗИ органов, МРТ или КТ, чтобы найти или исключить патологию органов. 

Если после комплексного обследования серьезные заболевания полностью исключены, и сохраняется устойчивая связь «погода — самочувствие», то врач может поставить диагноз метеозависимости. Если же выявляются какие-либо патологии, то терапевт уже подключает кардиолога, ревматолога и других специалистов, чтобы они помогли с лечением основного заболевания, на фоне которого обостряется метеочувствительность. 

Лечение метеочувствительности

Лечение метеочувствительности всегда включает два направления: работа с причиной (фоновыми болезнями) и снятие симптомов.

Корректное лечение фоновых заболеваний у профильного специалиста (кардиолога, ревматолога и т.д.) помогает добиться их ремиссии, в результате чего организм будет не так остро реагировать на любые погодные изменения.

Для снятия симптомов врач может назначить: 

• нестероидные противовоспалительные препараты при болях;
• гипотензивные и противоаритмические препараты при скачках давления и пульса;
• седативные лекарства при выраженной тревоге — строго по назначению врача.

Профилактика метеочувствительности

Для устойчивого результата важны следующие профилактические меры: 

• системная работа со специалистом (терапевтом/кардиологом/ревматологом) для коррекции/подбора постоянной терапии;
• активный образ жизни: регулярные, посильные физические нагрузки, прогулки пешком, закаливание;
• сбалансированное питание: увеличение доли потребления рыбы и морепродуктов в рационе, ограничение потребления соли и тяжелых животных белков;
• прием БАДов: курсовой прием магния и витаминов группы B (по согласованию с врачом);
• соблюдение питьевого режима, режима сна, приема пищи;
• отказ от курения и избытка алкоголя.